運動の効果

毎朝10km歩いて帰宅直後にすぐに運動を40~60分します。
土日はウォーキングはしないので運動のみ。ただしその分きつめのプログラムで1時間半。

雨でもウォーキングは休みませんが、
運動をサボる日は勿論あります。
運動って気分が乗らない時はしない方が良いというのが自論です(笑)。
ただ、2日続けてはサボらないようにだけ気をつけてます。


私が運動するのは気分良く食べて旅行を楽しむ為、
それから運動すると良い精神状態を保てると感じたので続けてます。
決して痩せるためではありませんでした。
だって・・・自分が太ってるだなんて思ってなかったんだもの~

が、
さっき写真を見て驚きました。

まずは、見てヨ。
去年9月、ウォーキング始めて1ヶ月目頃↓
borse0612.jpg
髪をロングからショートに切って自分撮り in Japan。

そんなに太ってると思ってなかったんですが・・・(標準体重は勿論超えてない)
先週日曜日に撮った写真↓を見ると



borse0610.jpg

首がずいぶんすっきりしたような。。。
エアロイントラ時代の自分に戻ったような気がします。
さすがに写真は撮れませんがお腹周りは随分様子が変わりました。腹筋割れつつあります。



食事制限なしでも痩せられると実証しました、私!
しかも健康的に。
因みに私は痩せやすい体質ではありませんし、
間食は毎日2~3回してます(汗)

8ヶ月の運動で分かった事は
ウォーキング1時間半強+1時間の運動で間違いなく痩せるという事でした。

ダイエッターの皆様、
是非ウォーキングをお試し下さい。
3ヶ月続けると何かしら効果が出るんじゃないんでしょうか。

そうそう、
ウォーキング前に無酸素運動を少しすると脂肪燃焼効率UPするらしいですよ♪



今日はハンドメイドとは全く関係ない話でした。
以上。

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Category: 日常

コメント

No title

うーん、やっぱり運動なのね。
痩せたい気持ちはあるものの、体動かすのが億劫でついグータラ生活。
でもって、食事も普通に食べてるから私の場合は痩せないよね(ー ー;)
毎日のお酒も美味しいし(笑)

それに反し、毎日クラブでサッカーして、毎晩腹筋してる息子の体は引き締まってきました。
また背も伸びたのよ。

2014/04/11 (Fri) 07:56 | sanae #- | URL | 編集
痩せないでか!

10キロ歩いて更に1時間のトレーニング?
そりゃ痩せますよぉ〜!
それでカロリー減らしてたら、どうなってるか!
ガリガリだね。
おやつ食べてるから、ちょうど良いんだね。

言うは易いが行うは難し。

私もちょっと想像して、10キロ先の辺りを想像してあそこまで行くのかと思ったら
一瞬気が遠くなった。
でも、せめて5分の一くらいから始めよっかな?

2014/04/11 (Fri) 11:33 | Kukonatsu #- | URL | 編集
No title

あごのラインや鎖骨が以前よりもクッキリしているようです、超羨ましいです。
私も以前は鎖骨がありましたが、今は何処にあるのやら(笑)
我が家の娘も〔16歳)、実はここ2週間ほどトレッドミルでウォーキング・ジョギングをしてまして、彼女のあごのラインも少し細っそりしてきたみたいです。
私も今日からトレッドミルします!〔多分)

2014/04/11 (Fri) 21:48 | Aya #8bBefcQE | URL | 編集
Re: No title

>sanaeさん
やっぱり痩せるには継続した運動でしょうね。
食事制限プラスするとあっという間だと思います。
効果出るのは2,3ヵ月後からだと思いますが・・・。

sanaeさんはダイエット必要ないですよー。
普通に食べて飲んで今のsanaeさんの体型なんですもん!
sanaeさんと言えばハイヒール。太くなく細過ぎず、本当に魅力的です♪

中学生ともなれば息子さんの雰囲気も青年に近付いたでしょうねー。
会うの楽しみです☆

2014/04/12 (Sat) 04:57 | Acotone #- | URL | 編集
Re: 痩せないでか!

>kukonatsuさん
10kmウォーキングは慣れると散歩と感じます。
慣れるまでが少し疲れるかも知れませんし、忙しい主婦の方には時間が取れないかも(笑)。
私はとても暇なので・・・(汗)。
ただ、10kmの後の運動は気合が必要です。
「諦めない!負けない!」と時々気合いを入れてます。

> 私もちょっと想像して、10キロ先の辺りを想像してあそこまで行くのかと思ったら
> 一瞬気が遠くなった。
是非5kmと考えて下さい(笑)。
5km往復して家に帰ったら美味しいお菓子が待っている♪これで楽しく歩けるはず!
ダイエットはこの際・・・無視です。

急に10kmだと膝と腰がびっくりするかもしれないのでお気をつけ下さい~。

2014/04/12 (Sat) 05:13 | Acotone #- | URL | 編集
Re: No title

>Ayaさん
痩せ過ぎは美しくないので今のままをキープしたいと思ってます。
私のもどこにあるのか分かり辛かった鎖骨ですが、最近「ここだよ!」と存在をアピールしてくれるようになりました(笑)。
それでも痩せたのは首周りとお腹だけです。
ジーンズ類、上着、全くサイズ変わりません。アレレ・・・。

Ayaさん宅にはトレッドミルがあるんですね。いいなぁ。
テレビを見ながらずっと歩けますよね♪
娘さん、若いから2週間で効果出たんでしょうか。うらやましい~です。

2014/04/12 (Sat) 05:25 | Acotone #- | URL | 編集

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